Skuteczna dieta opiera się przede wszystkim na właściwym odżywaniu, ale nie mniej istotna jest również zrównoważona aktywność fizyczna. Te elementy łączy w sobie dieta Dąbrowskiej, a jej pierwsza faza rozpoczyna się silnym uderzeniem, czyli oczyszczająco-leczniczym postem. Na czym polega i jakie są jej zalety?

Znaczenie postu w diecie Dąbrowskiej

Pierwsza faza diety to post warzywno-owocowy. Trwa on co najmniej 10 dni, ale nie dłużej niż 40. Jego zadaniem jest oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn, a także pobudzenie jego naturalnych skłonności do samoleczenia. To, jak długo może trwać post, uzależnione jest osobistych predyspozycji. Ubocznym skutkiem postu jest także chudnięcie.

W wyniku postu zdecydowanie poprawia się również nasze samopoczucie, choć początkowe dni mogą być dość trudne. Nie warto się jednak poddawać, bo dolegliwości związane ze ścisłym postem mijają zazwyczaj po kilku dniach.

Istotą postu jest dieta, która opiera się przede wszystkim na warzywach oraz niektórych owocach. Najlepiej aby były sezonowe i pochodziły z naszej szerokości geograficznej. Dopuszcza się warzywa o niskiej zawartości skrobi oraz owoce jagodowe i jabłka.

Faza pierwsza – post, a co dalej?

Po poście warzywno-owocowym następuje druga faza, która jest już dużo mniej restrykcyjna. Nastawiona jest ona na zbilansowane i zdrowe posiłki, z których wyklucza się tylko określone produkty. Są to przede wszystkim biała mąka i ryż, cukier, nabiał, niezdrowe tłuszcze i mięso, a także wszystkie produkty wysoko przetworzone.

Kluczowym zaleceniem jest, aby post warzywno-owocowy stosować regularnie, np. raz w tygodniu lub w miesiącu, oczywiście znacznie krótszy niż w pierwszej fazie. Dzięki temu organizm będzie się oczyszczał, a my wdrożymy zdrowe nawyki żywieniowe.

Jakie korzyści niesie dieta Dąbrowskiej?

Dzięki niej odczujemy pozytywne efekty nie tylko na ciele, ale również na naszym stanie psychicznym. Post jest swoistym zastrzykiem energii, który dodaje nam siły do działania i poprawia samopoczucie. Poczujemy się zdecydowanie zdrowsi.

Dieta Dąbrowskiej niesie również inne pozytywne skutki. Przede wszystkim tracimy na wadze i nabieramy zdrowych nawyków żywieniowych, które pozostają z nami na lata.

Artykuł powstał we współpracy ze specjalistami z Instytutu zdrowia Sofra